Những dấu hiệu rât có thể bạn đã mắc bệnh ung thư gan

Những dấu hiệu rât có thể bạn đã mắc bệnh ung thư gan

Bệnh ung thư gan rất nguy hiểm bởi tỷ lệ tử vong của bệnh rất cao. Hiện nay phương pháp điều trị triệt để ung thư gan là chưa có. Theo thống kê, tại Việt Nam, ung thư gan được đứng hàng thứ 3 trong số những bệnh ung thư được xem là phổ biến nhất.

Những dấu hiệu mắc bệnh ung thư gan - suckhoe24hvn.info

Bệnh ung thư gan có rất ít cơ hội điều trị thành công cho những người mắc bệnh. Thông thường, bệnh thường được phát hiện vào giai đoạn muộn, người bệnh chỉ còn có thể sống thêm được từ 3 - 6 tháng.

Vì thế, để phòng tránh bệnh ung thư gan, cách hiệu quả nhất là tiến hành ngay những biện pháp phòng ngừa căn bệnh ung thư này. Bệnh ung thư gan tuy nguy hiểm nhưng lại rất dễ phòng ngừa.

Bên cạnh đó, việc nhận ra những dấu hiệu sớm của căn bệnh này cũng giúp ích rất nhiều cho các bệnh nhân trong quá trình điều trị. Tuy các triệu chứng ung thư gan ở giai đoạn đầu khá mơ hồ, không rõ ràng nhưng nếu chú ý thì bạn cũng có thể nhận ra.

Dưới đây là 6 dấu hiệu bạn rất có thể đang mắc bệnh ung thư gan.

1. Người mắc viêm gan C

Những người bị viêm gan C có thể phát triển ung thư gan sau 10 năm được chẩn đoán, vì vậy việc chẩn đoán và sàng lọc viêm gan C hết sức cần thiết.

2. Viêm gan B

Nếu bạn mắc chứng viêm gan B hay không tiêm phòng viêm gan B thì bạn cũng có nguy cơ mắc ung thư. Bất kỳ người mắc viêm gan nào cũng cần được theo dõi sát sao, định kỳ siêu âm ổ bụng mỗi năm một lần để sàng lọc ung thư. Việc xét nghiệm lượng anpha-fetoprotein cũng có thể chỉ điểm ung thư gan.

3. Nhậu nhẹt nhiều

Thói quen uống nhiều bia rượu gây tàn phá tế bào gan âm thầm và để lại hậu quả dai dẳng, nguy cơ dẫn đến ung thư gan.

3. Béo phì

Tỷ lệ ung thư gan liên quan đến béo phì và đái tháo đường ngày càng gia tăng trong những năm qua. Nếu bạn thừa cân thì việc kiểm tra Sức khỏe định kỳ, sàng lọc nguy cơ ung thư gan càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

5. Sụt cân không rõ nguyên nhân

Cân nặng giảm không phanh mà không rõ lý do cộng thêm các triệu chứng mệt mỏi, triệu chứng liên quan đến ung thư thì bạn không nên chần chừ việc thăm khám.

6. Nhanh no kèm chán ăn

Hiện tượng có nhiều dịch ổ bụng có thể khiến bạn cảm thấy nhanh no hơn bình thường và việc mắc bệnh ung thư gan luôn khiến bạn cảm thấy chán ăn.

Việc tiêm vacxin phòng bệnh viêm gan B là phương pháp hiệu quả nhất để dự phòng ung thư gan, giúp bảo vệ được trên 90% trẻ em và người lớn.

Việc bảo vệ này sẽ kéo dài trong nhiều năm hoặc có thể suốt đời, giúp bạn loại bỏ được 1 nguyên nhân rất lớn gây nên bệnh ung thư gan.

• Kiêng rượu, bia: Đồ uống có cồn là một trong những chất ảnh hưởng đến gan nhiều nhất bởi nó trực tiếp gây áp lực lên gan trong quá trình thanh lọc chất độc mà bia rượu đem vào cơ thể. Hạn chế rượu là hạn chế được bệnh xơ gan - một trong những nguyên nhân gây ung thư gan nguyên phát.
• Cẩn thận với các loại thuốc có hại cho gan: Một số loại thuốc sẽ gây hại cho gan vì thế bạn cần nhớ không tự ý dùng thuốc bừa bãi mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Tại sao không mặc gì khi ngủ lại tốt?

Tại sao không mặc gì khi ngủ lại tốt?

Việc ngủ không mặc gì đang được mọi người quan tâm. Bởi từ trước giờ, chúng ta vẫn thường mặc kín khi ngủ. Và những ưu điểm sau, bạn sẽ thay đổi ý kiến đấy!

Ngủ nude đồng nghĩa với giấc ngủ ngon

Các chuyên gia về giấc ngủ đều đồng ý rằng cần giữ cho cơ thể mát mẻ trong đêm tối, với việc thân nhiệt giảm khoảng nửa độ để bạn ngủ ngon. Cụ thể, thân nhiệt cao nhất lúc 11h đêm và thấp nhất lúc 4h sáng.

"Nếu có bất cứ thứ gì ngăn cản sự giảm nhiệt này, não sẽ tự đánh thức cơ thể dậy để xem có chuyện gì xảy ra, đồng nghĩa với việc bạn phải vật lộn để ngủ ngon, hoặc giấc ngủ sẽ gián đoạn", tiến sĩ Chris Idzikowski, giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Edinburgh cho biết trên nationalheadline.

Nude giúp bạn ngủ sâu hơn

Ngủ nude khiến giấc ngủ sâu hơn 

"Lợi ích của việc ngủ nude là giúp cho cơ thể dễ dàng hạ nhiệt và duy trì nhiệt độ thấp như não yêu cầu". 

Nếu bạn mặc nhiều quần áo đi ngủ, cơ thể sẽ khó mà điều chỉnh thân nhiệt. Vì thế, hãy mặc ít nhất có thể. Có được giấc ngủ sâu là điều cốt yếu để củng cố trí nhớ và sản sinh hoóc môn tăng trưởng.

Dù cơ thể cần được làm mát trong lúc ngủ, bạn vẫn phải đảm bảo chân và tay được giữ ấm. Bởi chân và tay là nơi sẽ thoát nhiệt qua da, nếu chúng bị lạnh, các mạch máu sẽ co lại và giảm lưu thông máu nhằm ngăn nhiệt tiếp tục thoát đi. Như thế, thân nhiệt không thể giảm xuống dễ dàng.

Đó là lý do vì sao những người bị hội chứng Raynaud (khiến bàn tay và chân rất lạnh) dễ mắc chứng mất ngủ. Ở những người này, chân tay cảm thấy quá lạnh song nhiệt độ sâu bên trong cơ thể lại quá cao.

Trong nghiên cứu của Mỹ, các tình nguyện viên được mặc trang phục biến nhiệt - có thể điều chỉnh nhiệt độ ở ngoài da, mà không làm thay đổi nhiệt bên trong cơ thể. Nhóm khoa học tìm thấy khi nhiệt độ ở da tăng lên chỉ 0,4 độ C, các tình nguyện viên giảm khả năng thức dậy trong đêm đáng kể. Đó là bởi bề mặt da ấm lên khiến mạch máu mở rộng, nhiệt từ sâu bên trong có thể thoát ra ngoài dễ hơn.

Nói một cách khác, để ngủ ngon, bạn cần giữ ấm đủ để các mạch máu không co chặt lại, nhưng cũng không quá nóng đến độ cơ thể không thể tự làm mát. Để hạ thân nhiệt hiệu quả, bạn nên dùng túi chườm ấm (chứa nước nóng) thay vì đi tất lúc ngủ. Túi chườm sẽ mát dần hoặc bị đá ra xa, trong khi tất chân không giúp bạn thoát nhiệt khỏi bàn chân. 

Nếu bắt buộc phải mặc bộ đồ ngủ, hãy chọn loại làm từ cotton mượt mịn, giáo sư George Havenith từ Đại học Loughborough khuyến cáo, bởi bề mặt cotton xù xì, thô ráp thường giữ nhiệt, mang lại cảm giác nóng hơn. Các loại sợi tự nhiên như lụa, cotton hay len thấm nước sẽ giúp bạn thoải mái hơn trên giường.

Ngủ nude làm giảm huyết áp

Nếu bạn ngủ chung giường với bạn đời, ngủ nude sẽ giúp sản sinh nhiều oxytocin - một hoóc môn được khẳng định có lợi cho sức khỏe. Đó là nhờ việc tiếp xúc da thịt thân cận. Oxytocin có ảnh hưởng tích cực đối với tim, vì nó làm hạ huyết áp. Nó cũng tăng cường hệ miễn dịch và giảm sự lo lắng. "Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn thấy hạnh phúc với việc tiếp xúc da thịt đó". 

Người ngủ nude có cuộc sống lứa đôi hạnh phúc hơn

Đây là kết quả một khảo sát trên 1.000 người Anh trưởng thành, do một công ty chăn đệm thực hiện trong năm nay. Nghiên cứu cho thấy 57% người ngủ khỏa thân hạnh phúc trong mối quan hệ của mình, so với 48% người mặc pyjama và 43% những người mặc đồ chật đi ngủ.

Ngủ nude tăng cơ hội ân ái 

Ngủ nude có thể làm tăng cơ hội ân ái, trong khi bộ pyjama phát ra thông điệp "không làm gì tối nay". Dù vậy, nhiều cặp đôi vẫn thích thú với màn cởi đồ cho nhau hơn. 

Tránh viêm nhiễm vùng kín

Không mặc gì đi ngủ có thể giúp phụ nữ tránh mắc bệnh nấm âm đạo, vì nấm rất thích môi trường nóng ẩm, kín đáo. Vì thế, hãy mặc đồ lỏng lẻo khi đi ngủ, hoặc tốt hơn là không mặc gì cả.

Xóa tan đau khớp mùa lạnh với những lưu ý sau

Xóa tan đau khớp mùa lạnh với những lưu ý sau

Mẹo vặt sức khỏe - Thời tiết chuyển mùa, các khớp ở người lớn tuổi thường dễ trở đau, thiếu linh hoạt, ảnh hưởng khả năng đi lại. 

Bác sĩ Anil Arora tại chuyên khoa chỉnh hình thuộc Bệnh viện Max Super ở Ấn Độ giới thiệu một số cách giúp đẩy lùi cơn đau khớp. 

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Thực phẩm giàu vitamin D, C và K giúp ngừa đau khớp. Để chữa cơn đau khớp đầu gối, bạn cần tăng cường ăn cam, bắp cải, cải bó xôi, cà chua. Đối với những người có hàm lượng vitamin D thấp, cần tăng cường tắm nắng, 10-15 phút/ngày vì tắm nắng giúp bổ sung vitamin D, chất tăng cường hấp thụ canxi.
[post_ads]

Nói không với thuốc lá

Tuyệt đối không hút thuốc lá

Thực tế cho thấy những người hút thuốc thường có mật độ chất xương thấp và do đó, có nguy cơ cao mắc các vấn đề liên quan đến xương và khớp. Bỏ hút thuốc lá để có bộ xương khỏe mạnh.

Bổ sung canxi

Liên tục nạp các chất chứa canxi

Liên tục nạp canxi. Thực phẩm giàu canxi như cá, rau xanh nhiều lá, sữa… rất tốt cho khớp và xương của bạn.

Sức khỏe 24h

Những thực phẩm ăn càng nhiều càng giảm cân

Những thực phẩm ăn càng nhiều càng giảm cân

Chăm sóc làm đẹp - Với 6 thực phẩm sau đây, hành trình giảm cân đi tìm vóc dáng thon gọn của bạn không còn khó khăn và xa xôi nữa.

Bưởi

Bưởi có thể coi là thần dược giảm cân cho chị em phụ nữ. Bưởi chứa nhiều thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. Khi bưởi kết hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi.

Loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Nhất là có khả năng giúp bạngiảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn khi ăn vào không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạngiảm cân nhanh hơn bao giờ hết.

Khoai lang

Có rất nhiều chị em đã giảm cân thành công chỉ với khoai lang, tại sao bạn không thử? Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo.

Bữa sáng và bữa trưa, thay vì ăn cơm như bình thường, bạn có thể thay bằng khoai lang, vừa no bụng, đổi bữa lại còn giảm được cân nữa đó. Nhưng các chị em nên nhớ phải chọn những củ khoai lang mới nhé.

Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, không chỉ giảm cân, mà khoai lang lại còn giúp làn da đẹp hơn nữa.

Đậu phụ

Một bìa đậu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo . Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.

Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.

Đậu đen

Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol, nó liên kết với acid mật – thành phần làm tăng cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.

Quế

Quế ở dạng bột hay gậy có thể hữu ích trong việc kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi nó làm giảm lượng cholesterol xấu, nó để lại các cholesterol tốt cùng cấp. Quế được xem là điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp trong cuộc chiến chống béo phì và đề kháng insulin.

Bạn có thể bổ sung quế vào các loại nước uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

6. Nước đun sôi để nguội

Nếu bạn uống hai ly nước nguội trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì thế chỉ cần mỗi ngày uống đủ 2 lít nước đã giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Sức khỏe 24h

Giảm nguy cơ đột quỵ với mỗi quả trứng mỗi ngày

Giảm nguy cơ đột quỵ với mỗi quả trứng mỗi ngày

Tin sức khỏe - Theo một nghiên cứu mới chỉ ra rằng, ăn một quả trứng, nguồn dinh dưỡng giàu protein chất lượng cao mỗi ngày, có thể giảm 12% nguy cơ đột quỵ.

Theo nghiên cứu này, một quả trứng chứa 6g protein chất lượng cao và các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, được tìm thấy trong lòng đỏ trứng cũng như các vitamin E, D và A.

Theo tác giả chính của nghiên cứu, Dominik Alexander của Viện EpidStat, Michigan, Mỹ, trứng có nhiều lợi ích dinh dưỡng tích cực, được cho là giúp giảm stress oxy hóa và viêm. Chúng cũng chứa nguồn protein dồi dào, liên quan tới giảm huyết áp. Nhóm nghiên cứu đã tổng kết và phân tích các nghiên cứu được thực hiện từ 1982 tới 2015.

Mặc dù trứng có nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng nhiều người vẫn e ngại chúng khi sử dụng vì sự có mặt của cholesterol trong trứng. Bí quyết là phải lựa chọn cách ăn thông minh. Bạn không nên loại bỏ hoàn toàn trứng khỏi chế độ ăn. Năm 2000, Hội Tim mạch Mỹ đã khuyến nghị giới hạn hấp thu cholesterol trong chế độ ăn là 300mg/ngày và chế độ ăn lành mạnh nên bao gồm một quả trứng mỗi ngày (cùng với chế độ tập thể dục thích hợp) vì cholesterol có trong một quả trứng cũng nằm trong giới hạn này. Nếu bạn vẫn còn e ngại, hãy chỉ ăn 2 quả trứng/tuần hoặc chỉ ăn lòng trắng trứng.

Các nhà nghiên cứu đánh giá mối liên quan giữa ăn trứng và bệnh tim mạch ở 276.000 đối tượng và đột quỵ ở 308.000 đối tượng. Nghiên cứu ủng hộ những phát hiện trước đây cho thấy ít có mối liên quan giữa trứng và bệnh tim và chỉ ra ảnh hưởng lợi ích khả thi của việc ăn trứng đối với nguy cơ đột quỵ. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of the American College of Nutrition.

Sức khỏe 24h

Bỏ ngay những thực phẩm này vào mỗi bữa trưa đi nhé

Bỏ ngay những thực phẩm này vào mỗi bữa trưa đi nhé

Chăm sóc sức khỏe - Cơm trắng, thịt đỏ, chuối, đồ ngọt là những thực phẩm có thể làm giảm năng lượng, gây mệt mỏi, buồn ngủ bạn không nên ăn vào buổi trưa.

Cơm trắng: Chuyên gia dinh dưỡng Anvesha Sharma tại Ấn Độ cho biết do có chỉ số đường huyết cao, thực phẩm này sẽ khiến bạn buồn ngủ, mệt mỏi nhanh hơn sau khi ăn. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều cơm vào buổi trưa nếu muốn tránh tình trạng "gật gù" vào buổi chiều. 

Cơm trắng khiến buồn ngủ, mệt mỏi sau khi ăn

Bánh mì trắng: Theo The Health Site, ăn bánh mì trắng cũng có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Carbohydrates trong bánh mì trắng làm giảm năng lượng do chúng tăng lượng đường huyết, khiến bạn uể oải và luôn cảm thấy buồn ngủ. 

Bánh mì trắng tăng cảm giác buồn ngủ

Thịt đỏ: Hàm lượng chất béo cao của thịt đỏ trong các món ăn như bánh mì kẹp thịt và thịt nướng có thể gây cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa thịt đỏ, vì vậy bạn có nguy cơ bị thiếu năng lượng sau khi ăn. 

Chuối: Theo Women's Health Magazine, những thực phẩm giàu magiê như chuối, hạt bí có thể khiến bạn mệt mỏi. Magiê giúp thư giãn cơ bắp, rất tốt để ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, nhưng lại ảnh hưởng đến năng lượng trong ngày của bạn.

Chuối chứa magie khiến bạn càng mệt mỏi sau khi ăn

Đồ ngọt: Hàm lượng đường cao trong các món ngọt buộc cơ thể phải giải phóng nhiều tryptophan trong não và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt sau bữa trưa để tránh mất năng lượng vào buổi chiều. 

Suc khoe 24h

Bị viêm bàng quang nên kiêng thực phẩm nào?

Bị viêm bàng quang nên kiêng thực phẩm nào?

Viêm bàng quang là viêm bọng đái chứa nước tiểu. Nó xuất hiện bởi nhiễm trùng, các chất kích thích, thuốc hoặc bệnh tật. Và bệnh có thể sẽ trở thành mãn tính.

Bị viêm bàng quang nên kiêng thực phẩm nào?

Triệu chứng của bệnh viêm bàng quang

Bệnh viêm bàng quang được đặc trưng bởi một cảm giác áp lực và đau ở bụng dưới, tiểu buốt và tiểu rắt. Đó là những triệu chứng rõ nhất là bạn đang bị viêm bàng quang.

Các loại thực phẩm nên tránh khi bị viêm bàng quang.

Một số thực phẩm mà bạn ăn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm bàng quang. 

Một số loại rau xanh và trái cây

Cam, chanh, bưởi, quýt, dưa đỏ, mận, trái vả, dứa, đu đủ, nam việt quất, dâu tây, quả việt quất, đào, anh đào và nho có thể gây kích thích bàng quang bị viêm.

Một số loại rau và gia vị như cà chua, nước sốt cà chua, hạt tiêu, các món muối chua như dưa cà muối, dưa chuột muối, cải bắp muối là thực phẩm người viêm bàng quang hạn chế ăn.

Bị viêm bàng quang nên tránh Protein và sữa

Xúc xích, giăm bông, xúc xích hun khói, đậu phụ, và cá hun khói có thể gây đau và kích thích bàng quang. Sữa chua, kem chua, pho mát, phô mai xanh và kem có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm bàng quang.

Ngũ cốc, đậu và hạt

Thực phẩm có kích thích bàng quang bao gồm đậu nành, bánh bao chay đậu nành, đậu đen, đậu lima, quả hồ trăn, đậu phộng, quả hồ đào, quả óc chó, hạt phỉ, bột đậu nành, bánh mì và ngũ cốc có chất bảo quản.

Đồ ăn nhẹ và thực phẩm chế biến 

Thực phẩm chế biến nói chung có chứa chất bảo quản và các gia vị có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm bàng quang. Bạn có thể cần phải tránh các loại súp đóng hộp, sô cô la, bánh trái cây, kẹo quế, món cơm đóng hộp, các món mì ống đóng hộp, khoai tây chiên.

Các loại thảo mộc và gia vị

Mù tạt, nước sốt, trộn salad, chất làm ngọt nhân tạo khác, nước sốt cà chua, bột ngọt, đinh hương, ớt bột, giấm, chất làm mềm thịt, nước sốt đậu nành, chất bảo quản có thể gây kích ứng bàng quang bị viêm.

Đồ uống

Đồ uống có thể gây kích ứng bàng quang bao gồm nước có hương vị, cà phê (chứa caffein và không chứa caffein), trà, trà xanh, trà thảo dược, nước ép cà chua, nước cam, nước ép bưởi, chanh, nước ép nam việt quất, nước uống thể thao, nước tăng lực, sữa đậu nành và các loại đồ uống có cồn.

Nếu bạn phát hiện ra rằng một loại thực phẩm đặc biệt làm xấu đi các triệu chứng của bạn, hãy ngưng dùng và thử một thực phẩm thương hiệu khác, một thực phẩm dưới phiên bản hữu cơ hoặc một phương pháp nấu ăn khác. Nhưng luôn nhớ rằng, nếu các triệu chứng viêm bàng quang ngày càng nặng thêm, kèm sốt ớn lạnh, sốt rét run, tiểu đục hoặc tiểu ra máu, gặp ngay bác sĩ để được khám và chẩn đoán điều trị kịp thời.

Sức khỏe 24h

Những điều không nên làm ở trên giường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Những điều không nên làm ở trên giường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Chăm sóc làm đẹp - Việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày là điều rất quan trọng, ngay cả lúc đi ngủ. Những điều mà suckhoe24hvn liệt kê sau đây không nên làm ở trên giường sẽ giúp cơ thể bạn không bị ảnh hưởng.

Việc xem tivi mỗi khi lên giường ngủ vẫn là công việc quen thuộc của mỗi chúng ta. Nhưng, theo Prevention, những ánh sáng xanh do tivi chiếu ra sẽ làm ức chế sự sản sinh ra những hormone melatonin (loại hormone rất cần thiết cho những giấc ngủ sâu và ngon) của não bộ. Các chuyên gia cũng khuyên bạn có thể xem tivi khoảng một giờ trước khi chúng ta đi ngủ sẽ là cách nâng cao sức khỏe tốt.

Ngày nay, việc cuối cùng nhiều người làm trước khi đi ngủ và việc đầu tiên khi ngủ dậy chính là cầm điện thoại để vào mạng xã hội hoặc đơn giản là đọc tin tức. Tương tự như tivi, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ngăn chặn sự sản xuất melatonin, chất hóa học giúp con người dễ đi vào giấc ngủ. Đây là lý do thiết bị điện tử có thể phá hỏng thời gian nghỉ ngơi của bạn. 

Một bữa ăn khuya hay bữa sáng lãng mạn trên giường cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Ăn trên giường và không kịp đánh răng trước khi ngủ sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn tấn công răng miệng ngay lập tức. Ngoài ra, thức ăn dính trên giường sẽ thu hút muỗi, kiến, ruồi và gián. Những loại côn trùng này sẽ phá giấc ngủ ngon của bạn.

Thời gian ngủ buổi tối là cơ hội duy nhất để thành viên trong gia đình kết nối, trò chuyện với nhau sau ngày làm việc bận rộn. Nhưng nếu cuộc nói chuyện trở thành tranh luận, cãi vã thì giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều. Thay vào đó, hãy ôm người cùng giường để có giấc ngủ ngon hơn, vì lúc này, não bộ sẽ tiết ra chất endorphins giúp con người dễ chìm vào giấc ngủ.

Nhiều người cho rằng làm việc trên giường cho hiệu quả công việc cao hơn. Tuy nhiên, theo The Wall Street Journal, làm việc trên giường, trong phòng ngủ sẽ khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng.

Dù có yêu chó, mèo đến mấy, bạn cũng không nên cho chúng ngủ cùng. Lý do rất đơn giản là chúng khá mất vệ sinh và dễ đánh thức bạn lúc nửa đêm. Nghiên cứu năm 2011 của Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh Dịch bệnh Mỹ cho biết, ngủ với chó, mèo dẫn đến nguy cơ mắc bệnh dịch hạch, bệnh dại và nhiễm ký sinh trùng. Các nhà khoa học đặc biệt cảnh báo trẻ em và người có hệ miễn dịch yếu tốt nhất không nên ngủ cùng động vật.

Phát hiện sớm rủi ro bệnh tai biến đột quỵ

Phát hiện sớm rủi ro bệnh tai biến đột quỵ

(Chăm sóc - Làm đẹp) Những người sống sót sau đột quỵ có huyết áp cao dễ có khả năng bị cơn thứ hai và chứng mất trí trong những năm sau đó, theo UPI.

Phát hiện sớm rủi ro bệnh tai biến đột quỵ

“Chúng ta biết rằng bệnh nhân đột quỵ có rủi ro đột quỵ và chứng mất trí tăng cao”, tác giả nghiên cứu, tiến sĩ M. Arfan Ikram tại Bệnh viện Đại học Erasmus ở thành phố Rotterdam, nói.

“Điều chúng ta chưa biết là liệu rủi ro tăng cao này có tồn tại dai dẳng trong một thời gian dài sau đột quỵ hay không, và liệu các tác nhân rủi ro bệnh tim hiện hữu trước cơn đột quỵ đầu tiên ảnh hưởng đến rủi ro tái diễn đột quỵ hoặc bị chứng mất trí hay không”, ông Ikram nói thêm.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những yếu tố rủi ro này ảnh hưởng đến khả năng đột quỵ và bị chứng mất trí trong tương lai, và những rủi ro này tồn tại trong một thời gian dài ở một số bệnh nhân”, ông Ikram nói.

Trong cuộc nghiên cứu, nhóm của ông Ikram đã so sánh dữ liệu của một nghiên cứu dài hơi trên hơn 1.200 người sống sót sau đột quỵ với dữ liệu của khoảng 5.000 người không bị đột quỵ.

Các chuyên gia nhận thấy 1 năm sau khi bị đột quỵ, những người sống sót vẫn có rủi ro bị thêm một cơn đột quỵ khác ở mức cao trong ít nhất 5 năm tiếp theo.

Một năm sau khi bị đột quỵ lần đầu, những người sống sót có rủi ro bị một cơn đột quỵ khác cao gấp 3 lần so với người không có tiền sử đột quỵ. Những người sống sót qua đột quỵ cũng có nguy cơ bị chứng mất trí cao gấp 2 lần so với những người không bị đột quỵ.

Sức khỏe tim tồi tệ có vẻ như là tác nhân then chốt. Chẳng hạn, trong số những người sống sót sau đột quỵ, 19% các cơn đột quỵ tương lai và 10% trường hợp bị chứng mất trí dính líu đến những tác nhân rủi ro liên quan đến tim mà các bệnh nhân đã được chẩn đoán trước cơn đột quỵ đầu tiên.

Những vấn đề sức khỏe bao gồm huyết áp cao, tiểu đường, mức cholesterol tốt (HDL) tốt thấp, hút thuốc hoặc tiền sử bị thiếu máu não thoáng qua (TIA), theo các nhà nghiên cứu.

Phát hiện trên đã được công bố trên chuyên san Stroke số ra mới nhất.

Sức khỏe 24h

9 loại thức ăn sau đây tuyệt đối không nên hâm nóng lại

9 loại thức ăn sau đây tuyệt đối không nên hâm nóng lại

Chăm sóc làm đẹp - Nếu bạn thường xuyên ăn những thức ăn được hâm nóng lại thì hãy loại bỏ ngay 9 loại thức ăn mà suckhoe24hvn giới thiệu sau đây đi nhé.

1. Cần tây
2. Nấm
3. Thịt gà

Hiện nay, việc thức ăn ngày của hôm trước còn thừa sẽ thường được hâm lại vào ngày hôm sau là chuyện không có gì làm lạ.

Đặc biệt khi lò vi sóng được phát minh, chuyện hâm nóng thức ăn còn dễ dàng hơn trước rất nhiều. Thế nên nhiều gia đình có thói quen rằng nấu một lượng thật nhiều rồi hâm đi hâm lại, ăn nhiều ngày nhằm tiết kiệm chi phí.

Tuy nhiên, đã có nghiên cứu chứng minh rằng, có những thực phẩm khi hâm nóng lại sẽ nguy hiểm đến sức khỏe, đặc biệt là khi nó không được cất trữ đúng cách. Dưới đây là danh sách những thực phẩm quen thuộc không nên hâm đi hâm lại và lí do.

Cần tây - Loại thức ăn tuyệt đối không nên hâm lại

Cần tây có thể sẽ độc hại nếu bạn hâm nóng bởi trong cần tây có chứa nitrat sẽ chuyển hóa thành nitrit khi được làm nóng lại. Cần tây khi được hâm nóng sẽ sinh ra chất gây ung thư. Nếu bạn nấu súp hay canh có cần tây trong đó, bạn không nên để thừa hoặc nếu không thể dùng hết, bạn nên bỏ vớt bỏ hết cần tây trong món ăn rồi mới hâm phần còn lại.

Nấm - Loại thức ăn tuyệt đối không nên hâm lại

Nấm - Loại thức ăn tuyệt đối không nên hâm nóng lại

Nấm nên được ăn hết vào ngày chúng được nấu lên do hàm lượng protein phức tạp trong thực phẩm này. Hâm nóng lại nấm có thể thay đổi thành phần protein của nó và dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và tim. Nếu không muốn bỏ phí lượng nấm đã nấu từ hôm trước, hãy cứ lấy chúng từ tủ lạnh ra rồi ăn, không nên hâm lại.

Thịt gà - Loại thức ăn tuyệt đối không nên hâm nóng

Thịt gà, cũng như nấm, chứa các protein có phản ứng tiêu cực khi hâm nóng. Khi thịt gà lạnh được làm nóng lần thứ hai, thành phần protein trong thịt bị thay đổi, dẫn đến những vấn đề về tiêu hóa.

Nếu buộc phải hâm nóng thịt gà, hãy đảm bảo rằng thịt đã chín hoàn toàn vào lần nấu trước đó và sau khi hâm, thịt phải thật sự nóng. Ngoài ra, nếu muốn dùng lại phần thịt gà của ngày hôm trước mà không cần phải hâm lại, hãy cho chúng vào món xà lách lạnh hoặc sandwich lạnh.

Rau bina và xà lách mỡ

Hai loại rau xanh này không nên hâm nóng lại bởi hàm lượng nitrat cao trong chúng có thể bị phá vỡ và chuyển thành nitrit nhờ vào các vi sinh vật tồn tại trong đấy. Nitrit ảnh hưởng đến mức độ oxy hóa trong máu, trở nên độc hại và gây ngộ độc thức ăn khi được hâm nóng.

Trứng - Khi hâm nóng lại trứng chúng sẽ trở nên độc hại.

Trứng - Khi hâm nóng lại chúng sẽ trở nên độc hại

Trứng không nên tiếp xúc nhiều lần với nhiệt độ cao. Hâm nóng trứng ở nhiệt độ cao sau khi đã được luộc hay chiên có thể biến chúng trở nên độc hại và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bạn. Thế nên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng đừng nên hâm nóng món trứng bác hay trứng luộc, để tránh việc lượng protein trong chúng bị phá hủy khi liên tục tiếp xúc với nhiệt.

Cơm - Thức ăn tưởng chừng như vô hại lại vô cùng nguy hiểm khi hâm nóng lại nhiều lần

Cơm - Thức ăn tưởng chừng vô hại
lại rất nguy hiểm khi hâm nóng lại nhiều lần

Hâm nóng cơm thực ra không khiến sức khỏe bạn bị ảnh hưởng mà thực ra, vấn đề ở việc trữ chúng. Để cơm đã nấu ở nhiệt độ phòng trong khoảng thời gian hơn một giờ là bạn đã tạo cơ hội cho một loại vi khuẩn có khả năng nguy hiểm gây nôn mửa, tiêu chảy. Trữ cơm trong một chiếc hộp kín hơi ngay sau khi nấu và khi hâm lại sẽ an toàn hơn.

Củ cải và củ dền

Củ cải và củ dền là nguyên liệu phổ biến trong những món hầm, súp. Nếu bạn hâm nóng lại súp, hãy lấy củ cải và củ cải đường ra rồi mới hâm bởi lượng nitrat cao trong nguyên liệu này có thể làm cho chúng trở nên độc hại khi tiếp xúc với nhiệt lần nữa.

[post_ad]

Dầu ăn sẽ trở thành chất béo nguy hiểm khi được hâm nóng

Các loại dầu như dầu hạt nho, dầu quả óc chó, dầu quả bơ và dầu hạt phỉ đều có điểm bốc khói thấp nên có thể khiến món ăn trở mùi ôi khi hâm nóng. Tránh sử dụng những loại dầu này để nấu ăn, nướng hay chiên. Hâm lại món ăn dùng những loại dầu này có thể biến chúng thành chất béo nguy hiểm nếu nhiệt độ quá cao.

Khoai tây sẽ sản sinh ngộ độc nếu nấu ở nhiệt độ phòng ở thời gian dài

Nếu để khoai tây đã nấu ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài, nó sẽ mất đi giá trị dinh dưỡng và tạo cơ hội cho sự phát triển của bệnh ngộ độc. Đây là một vấn đề lưu trữ khác, giống như cơm. Thế nên ngay khi vừa nấu khoai tây xong, hãy cất chúng vào tủ lạnh ngay nếu chưa dùng đến.

Chính vì những lí do trên mà bạn hãy tính toán thật kĩ lượng nguyên liệu cần đến để nấu nướng món ăn cho gia đình. Trong trường hợp vẫn thừa thức ăn, bạn hãy tìm một công thức chế biến phần thừa ấy mà không cần phải hâm lại.

Sức khỏe 24h

Ba tháng thứ hai trong thời kỳ mang thai (Tam cá nguyệt thứ 2)

Ba tháng thứ hai trong thời kỳ mang thai (Tam cá nguyệt thứ 2)

(Sức khỏe sinh sản) - Ba tháng thứ hai trong thời kỳ mang thai là thời gian mà phôi thai định hình rõ ràng. Tất cả các triệu chứn khó chịu ở giai đoạn đầu của tai kỳ đều biến mất. Trong thời kỳ này, một vài xét nghiệm cũng được thực hiện. Thí dụ như xét nghiệm chọc dò dịch ối, chỉ định cho các phụ nữ trên 35 tuổi. Những người có tiền căn gia đình bị dị tật bẩm sinh cần có các loại xét nghiệm sâu hơn.

Những thay đổi của cơ thể trong ba tháng thứ hai thời kỳ mang thai

Vú của bạn bắt đầu tiết sữa non. Bạn cảm thấy vòn eo của bạn dần dần biết mất và bụng càng ngày càng lớn ra. Các sắc tố cũng bắt đầu đậm dần. Nướu răng của bạn trở nên mềm do hoạt độn của các nội tiết tố thai nghén. Người ta đã không chứn minh được có sự gia tăng sâu răng trong thời kỳ thai nghén và chắc chắn cũng không thể nói “một lần sinh là một lần mất răng”, nhất là nếu bạn biết vệ sinh răng miệng tốt.

Tiêu hóa

Toàn bộ các cơ của ống tiêu hóa đều giảm hoạt động, do đó gây ít nhiều khó chịu trong lúc mang thai.

Sự trào ngược dạ dày lên thực quản có thể gây cảm giác bỏng rát vì cơ thắt dạ dày kém hoạt động. Dạ dày giảm tiết dịch nên thức ăn ở lại dạ dày lâu hơn. Cơ ruột dãn nên ít tạp nhu đột ruột tuy rằng hấp thu thức ăn tốt hơn nhưng lại gây táo bón cho thai phụ.

Kích thước cơ thể tăng

Khi mà tử cung nhô lên phía trên vùng hố chậu thì vòng eo của bạn bắt đầu biến mất, bạn phải mặc quần áo rộng hơn và thoáng mát hơn. Mặt khác, tam cá nguyệt thứ hai là thời kỳ mà thai có vẻ trông nhỏ hơn so với tuổi thai. Nếu việc này xảy ra, bạn chớ nên lo lắng.  Cơ thể bạn có thể tăng đến bao nhiêu là tùy thuộc vào nhiều yếu tố như chiều cao, thể tạng của bạn (con so hay con rạ cũng vậy vì cơ tử cung vẫn còn giữ độ căng sau lần sinh con đầu tiên) và kích thước của con bạn.

Giữ gìn sức khỏe

Đây là tam cá nguyệt mà bạn tăng trọng nhiều hơn cả (khoảng 6kg) và bạn cần phải tiếp tục ăn nhiều. Dáng đứng của bạn cũng phải thay đổi vì các cơ của vách bụng căng ra để phù hợp với tử cung ngày càng lớn. Sự phát triển của tử cung sẽ làm sai lệch trọng tâm của bạn vì bạn phải mang thêm một trọng lượng phía trước. Nếu bạn cố gắng nghiêng về phía sau để giữ thăng bằng thì điều này có thể gây cho bạn bị đau lưng.

Đau lưng

Thường hay xảy ra vì lượng máu tưới cho vùng hố chậu gia tăng nên làm cho các dây chằng khớp cùng-chậu (nối xương chậu và cột sống) ở phía sau bị mềm và dãn. Vì thế nên các khớp cũng hơi lỏng. 

Để tránh đau lưng, luôn ngồi với lưng thẳng, không nên còng lưng, đừng mang giày cao gót và tốt hơn hết nên ngồi trên ghế cứng hoặc ngay trên sàn nhà. Khi khom cúi nên giữ lưng thẳng và nếu có nhấc vật nặng nên gập 2 đầu gối và nhấc vật nặng từ từ thế gấp đầu gối để đứng lên. Tuy nhiên, tránh nhấc vật nặng nếu có thể được.

Chăm sóc tiền sản

Nên đều đặn thử nước tiểu, kiểm tra trọng lượng và huyết áp và nếu thấy cần thiết thì xét nghiệm tìm các khuyết tật của nhiễm sắc thể. Bắt đầu từ lúc này bác sĩ sẽ tập trung vào việc đo mức độ tăng trưởng của phôi thai. Trong tháng thứ tư, cơ thể bạn được siêu âm và nhờ đó bạn có thể nhìn thấy con bạn lần đầu tiên. Bạn cũng có thể nghe nhịp tim bé đập nhanh và thấy con bạn cử động.

Chuẩn bị cho con

Đến cuối tam cá nguyệt thứ hai, khi bạn cảm thấy khá hơn cà có thể thấy tràn đầy sinh lực thì đây là thời gian lý tưởng chuẩn bị các thứ cho con bạn ví dụ như : Dọn phòng, mua tã lót và các vật dụng khác. Tốt hơn là bạn nên làm các công việc này ngay từ bây giờ hơn là chờ cho đến tam cá nguyệt thứ ba là lúc cơ thể bạn tăng trưởng nhanh và bạn rất hay mệt mỏi.

Sức khỏe 24h

Ba tháng đầu thời kỳ mang thai các mẹ bầu nên làm gì?

Ba tháng đầu thời kỳ mang thai các mẹ bầu nên làm gì?

(Sức khỏe sinh sản) - Trong thời kỳ mang thai, người ta lấy các tam cá nguyệt làm mốc. Đó không phải là thời gian 3 tháng thật bằng nhau, nhưng 3 thời kỳ, khoảng 3 tháng một, phù hộ với sinh lý của sự phát triển thai nhi. 

Theo quy ước thì các tam cá nguyệt bắt đầu tính kể từ ngày cho là thụ thai (2 tuần sau ngày kinh cuối) và tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là 12 tuần đầu cảu đời sống phôi thai. Tam cá nguyệt thứ hai kết thúc vào tuần thứ 28. Còn tam cá nguyệt thứ ba là thời gian còn lại của thai kỳ.

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời gian cơ thể bạn thích ứng với thai nghén. Thoạt đầu trông bạn như không có thai và bạn cũng cảm thấy như chưa có thai. Nhưn hoạt động của các nội tiết tố đã nhanh chóng gây ảnh hưởng trên nhiều mặt. Tâm tính thay đổi đột ngột và bất thường. Dục tính có thể tăng hoặc giảm và bạn cảm thấy thèm thức ăn rất kỳ lạ chẳng ra sao.

Thay đổi về mặt cơ thể

Cơ thể bạn hoạt động rất nhiều để thích ứng với sự phát triển của phôi thai và lá nhau. Chuyển hóa tăng nhanh hơn bình thường từ 10 đến 25%, có nghĩa là toàn bộ cơ thể gia tăng nhịp độ hoạt động của các cơ quan. Cung lượng tin tăng rõ, gần đến mức tối đa, và giữ ở mức độ này trong suốt thời gian còn lại của thời kỳ mang thai.

Nhịp tim do đó cũng tăng và tiếp tục giữ ở nhịp độ này cho đến giữa tam cá nguyệt thứ hai. Nhịp thở của bạn cũng tăng do nhu cầu cung cấp oxy cho bào thai và sự đào thảo gia tăng của dioxit carbon. Ngay từ lúc này vú của bạn sẽ to hơn, nặng hơn và mềm hơn do tác động của những nội tiết tố estrogen và progesteron. Các lớp mỡ cũng dầy thêm và các ống tiết sữa mới cũng bắt đầu phát triển. Quần vú trở nên sẫm hơn và lấm tấm các mụn nhỏ còn gọi là hạt Montgomery. Lượng máu cung cấp có màu tím nhạt mà các bạn có thể nhìn thấy được ở bên dưới lớp da.

Ngay từ đầu thai kỳ, tử cung cũng bắt đầu to ra nhưng chưa hiện rõ ở vùng bụng, mãi cho đến cuối tam cá nguyệt thứ nhất thì nó phát triển ra khỏi vùng hố chậu. Do tử cung ngày càng to ra và có vị trí nằm trong vùng hố chậu lần hơn cho nên nó ép vào thành bàng quang làm cho bạn đi tiểu nhiều lần hơn lúc chưa có thai. Các sợi cơ của tử cun bắt đầu dày lên và càng trở nên bền chắc. Tuy nhiên, bạn cũng chưa nhận thấy eo của bạn to ra trước cuối tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ.

Trong ba tháng đầu mang thai các bà bầu nên lưu ý các việc sau đây:

Ba tháng đầu mang thai cần giữ gìn sức khỏe

Vì nhu cầu gia tăng về các chất bột đường (carbohy-drat) và đạm (protein) để cung cấp cho sự tăng trưởng của thai nhi, lá nau, cũng như tử cung và vú, nên buộc bạn phải ăn uống đầy đủ và lành mạnh ngay từ đầu thai kỳ. Nhu cầu về nước cũng gia tăng nên bạn cần phải uống ít nhất 8 ly thức uống trong ngày. Bạn cần tránh thuốc chữa bệnh (hoặc nếu uống phải có ý kiến của bác sĩ), cà phê, thức ăn vặt không bổ dưỡng, rượu và thuốc lá trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ nhất.

Trang phục

Bạn phải ăn mặc sao cho thoải mái. Lúc này, hãy còn sớm để sắm quần áo bầu nhưng không nên mặc quá chật chội, không thoải mái, dù chỉ trong vài ngày. Mặt khác bạn cũng nên tính trước về thể trạng ngày càng gia tăng của mình. Tuy nhiên nhất định là bạn cần phải mặc áo ngực rộng ngay từ bây giờ, một áo ngực vừa vặn và thích hợp cho thai phụ.

Chăm sóc tiền sản

Việc bạn có thai có thể do bác sĩ báo cho bạn biết hoặc bạn biết được do tự thử ở nhà rồi đến phòng khám phụ sản. Trong trường hợp sau có thể mãi đến tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ bạn mới đi khám thai. Lần khám thai đầu tiên bạn sẽ được hỏi về bản thân, về tiền căn sức khỏe gia đình và được khám sức khỏe tổng quát, trong đó có xét nghiệm về nước tiểu và máu.

Sức khỏe 24h