Vỗ cánh tay - Bài tập chữa nhiều loại bệnh đường ruột, phổi, đường huyết

Vỗ cánh tay - Bài tập chữa nhiều loại bệnh đường ruột, phổi, đường huyết

Chăm sóc làm đẹp - Theo Đông y, trên cánh tay chứa nhiều huyệt vị và kinh mạch kết nối với nội tạng. Với bài tập vỗ cánh tay đơn giản 5 - 10 phút mỗi ngày, bạn đã vừa chữa 7 loại bệnh cho cơ thể rồi đó.

Gần đây có một động tác thể dục dưỡng sinh thu hút rất nhiều người quan tâm tại Trung Quốc bởi sự đơn giản, dễ thực hiện mà kết quả mang lại khiến người tập rất bất ngờ.

Theo ý kiến của GSTS. Vương Lực, Chủ tịch Hội Đông y Trung Quốc, thực hiện các bài tập hỗ trợ kinh mạch và bấm huyệt như động tác vỗ cánh tay thực ra không có gì mới. 

Chỉ là do cuộc sống hiện đại có nhiều sự lựa chọn trong việc dưỡng sinh hoặc do bận rộn nên ít người quan tâm đến các bài tập truyền thống.

Vậy vì sao gần đây lại rộ lên phong trào thực hành cách chữa bệnh Đông y truyền thống? Theo các chuyên gia, nhiều người đã biết sống "chậm" lại, thích những động tác đơn giản, kiên trì tập mang lại kết quả khả quan, an toàn mà không tốn kém.

Vỗ cánh tay - Bài tập chữa nhiều loại bệnh

Động tác vỗ cánh tay được khen ngợi nhiệt liệt vì nó cùng lúc mang lại 7 tác dụng. Cách thực hiện dễ, bạn chỉ cần xòe bàn tay hoặc nắm lại, sau đó vỗ nhẹ từ bàn tay đến phần vai trên cổ. Thực hiện từ 5-10 phút mỗi ngày. Rảnh có thể tập nhiều hơn.

Chú ý vỗ nhiều hơn ở các huyệt vị như hướng dẫn ở dưới đây để có tác dụng đối với từng bệnh cụ thể.

1. Thông đường ruột, ngăn ngừa táo bón với bài tập vỗ cánh tay

Mặc dù điều kiện kinh tế của người dân hiện nay đã được cải thiện hơn so với trước, nhưng kiến thức về chế độ ăn uống lại không được cải thiện nhiều, có người ăn quá nhiều, dễ dàng gây nên các bất thường ở ruột, dẫn đến tích tụ các độc tố trong ruột, gây ra táo bón.

Theo giải thích của chuyên gia Đông y, trên cánh tay có những kinh mạch kết nối với hệ tiêu hóa, đặc biệt là nhạy cảm với đại tràng.

Khi các kinh mạch bị tắc nghẽn, đại tràng sẽ ảnh hưởng, dẫn đến hoạt động kém hiệu quả, gây ra tắc phân, táo bón.

Nếu tuân thủ việc vỗ cánh tay mỗi ngày, một thời gian sau bạn sẽ cảm nhận được kết quả. Đây là động tác được đánh giá là "thuốc thần" trong điều trị đại tràng.

2. Vỗ cánh tay tăng cường chức năng phổi

Khi các kinh mạch trên tay được vỗ hàng ngày, chúng kích hoạt đại tràng và cũng có tác dụng đối với chức năng của phổi.

Từ đó, giúp phổi thúc đẩy nhanh quá trình thải độc, những chất độc tích tụ một thời gian dài trong phổi sẽ được đào thải ra ngoài nhanh chóng.

Khi vỗ cánh tay đều đặn đến một mức độ nào đó, cả phổi và đại tràng được thải độc một cách ổn định, làm cho mọi bộ phận khác trên cơ thể cũng được hưởng lợi.

Đây được xem là cách thải độc phổi và đại tràng một cách gọn nhẹ, và cũng chính là lý do càng ngày càng được nhiều người quan tâm thực hành theo.

Vỗ cánh tay tăng cường chức năng phổi

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Đặc điểm vận hành của cơ thể chính là sự kết nối kỳ diệu giữa các cơ quan bên trong. Bất kỳ bộ phận nào có lỗi thì sẽ ảnh hưởng đến những bộ phận liên quan đến nó. Khi đại tràng và phổi đã được thanh lọc và tăng cường công năng, thì hệ thống miễn dịch cũng có những cải thiện rõ rệt.

Khi cơ thể ít độc tố, máu đồng thời được được thanh lọc tốt, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Khi hệ miễn dịch được cải thiện, cơ thể sẽ sản xuất ra một hàng rào bảo vệ để chống lại virus từ bên ngoài xâm nhập vào, làm giảm tỷ lệ mắc bệnh, sức khỏe sẽ được đảm bảo một cách tự nhiên.

4. Vỗ cánh tay giúp chăm sóc da, rất tốt để làm đẹp

Đối với những người muốn chăm sóc da, mỗi ngày bạn nên dành thời gian để vỗ cánh tay. Sự kết nối các kinh mạch trên cánh tay với nội tạng sẽ giúp làn da được thải độc một cách hiệu quả.

Ai cũng biết rằng phổi sạch thì da sẽ mịn, phổi nhiễm độc thì da sẽ sần sùi, thô sạm. Khi thực hiện vỗ cánh tay, việc thải độc được thực hiện triệt để sẽ làm cho làn da được chăm sóc một cách cẩn thận.

Vỗ cánh tay giúp chăm sóc da, rất tốt để làm đẹp

5. Hạ đường huyết, giảm mỡ máu, hạ huyết áp cùng vỗ cánh tay

Trên cánh tay có một huyệt vị vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đó chính là huyệt Khúc trìở đường rãnh gấp khuỷu tay. Huyệt này có chức năng làm hạ đường huyết, hạ lipid máu, hạ huyết áp. Những người mắc 3 bệnh này cần bấm huyệt khúc trì và vỗ cánh tay hàng ngày.

Hiệu quả của châm cứu trong việc giảm nhiệt, hạ hỏa, giải độc, là một huyệt vị quan trọng trên cánh tay cần được quan tâm hàng ngày.

Do vị trí huyệt khúc trì nằm trong rãnh khuỷu tay, khi vỗ bạn sẽ dễ bị mỏi tay, trong trường hợp cần thiết, bạn có thể dùng dụng cụ hỗ trợ như là gậy mát xa cầm tay hoặc lược, đũa, vật dụng hình cán trơn để vỗ thay cho bàn tay của bạn.

Khi vỗ ở đây, bạn cần vỗ với lực mạnh hơn một chút, thời gian vỗ từ 5-10 phút, vỗ liên tục trong vài tuần thì làn da sẽ có những thay đổi rõ rệt.

6. Vo canh tay làm dịu phổi, giảm ho

Khi bạn có vấn đề về phổi gây ra ho, thực hiện việc vỗ cánh tay hàng ngày cũng sẽ mang lại những tác dụng đột phá. Các chuyên gia Đông y lý giải rằng trên cánh tay có huyệt Thiên phủ, huyệt này sẽ có vai trò gắn kết và điều tiết chức năng hoạt động của phổi.

Trong sách "Linh Khu Khí Huyệt Luận" của Trung Quốc viết rằng, huyệt thiên phủ có chức năng đặc biệt đối với phổi, tận dụng đặc điểm này để dưỡng phổi sẽ rất tốt.

Đối với những người bị ho do phổi gây ra, bạn nên thường xuyên bấm huyệt này hoặc vỗ đều trên cánh tay. Ngoài ra, huyệt thiên phủ còn có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giúp sửa chữa các bệnh về xương khớp bị trục trặc, đặc biệt tốt cho người cao tuổi yếu xương.

Vo canh tay làm dịu phổi, giảm ho

7. Bai tap vo canh tay giảm đau họng

Khi ăn nhiều thực phẩm quá cay có thể gây bệnh liên quan đến họng, hoặc hiện tượng thời tiết gây ra viêm họng, bạn có thể áp dụng cách vỗ cánh tay để khắc phục triệu chứng này.

Theo lý giải của Đông y, trên cánh tay có huyệt Xích trạch. Huyệt này có chức năng chữa các bệnh về đau họng do viêm nhiễm, tổn thương.

Ngoài ra, huyệt xích trạch còn có tác dụng giảm ho, hen suyễn, ho ra máu, đau tức ngực… Do đó, khi xuất hiện những triệu chứng này, bạn có thể dùng động tác vỗ cánh tay hoặc bấm huyệt trong vòng từ 5-10 phút hoặc lâu hơn.

Bai tap vo canh tay giảm đau họng

Sức khỏe 24h

Cách xóa sạch tàn nhan trong vòng 1 tuần với mặt nạ lá trầu

Cách xóa sạch tàn nhan trong vòng 1 tuần với mặt nạ lá trầu

Chăm sóc làm đẹp - Phương pháp mặt nạ lá trầu xóa sạch tàn nhan trong vòng 1 tuần được các chị em phụ nữ đang phản hồi một cách tích cực.

Trong các vấn đề về da mặt thì nám và tàn nhang thật sự là nỗi sợ hãi của nhiều chị em. Chúng không chỉ gây mất thẩm mỹ cho khuôn mặt mà còn là "kẻ đeo bám" dai dẳng và khó đuổi. Nhiều chị em bỏ rất nhiều công sức để chữa nám, tàn nhang rất tốn kém nhưng lại không hiệu quả, thậm chí còn làm các vấn đề của da mặt thêm tồi tệ.

Bị tàn nhang di truyền, chị Linh Trang (26 tuổi, Ninh Bình) rất tự ti về khuôn mặt của mình mỗi khi đối diện với người khác. Cũng nghĩ đến việc đi chữa nhưng chị Trang từng biết một người bạn đi đốt laser mà một năm sau tàn nhang lại tái phát nên chị quyết định “sống chung với lũ”. Cho đến khi được một cô hàng xóm chỉ cách chữa tàn nhang bằng lá trầu không, chị Trang đã thực hiện và thấy rất hiệu quả.

Bị tàn nhang di truyền nên chị Trang rất tự tin khi giao tiếp (Ảnh minh họa)

Sau đây là kinh nghiệm chữa tàn nhang bằng mặt nạ lá trầu không của chị Trang:

Nguyên liệu

Một nắm lá trầu không loại lá bánh tẻ (lá bánh tẻ là lá thường để bán cho những người ăn trầu, không non quá mà cũng không già quá).

Thực hiện

Bước 1: Rửa sạch lá trầu không, có thể ngâm sơ qua nước muối để làm sạch, hoặc sục ozon để đảm bảo không còn thuốc bảo vệ thực vật hay tăng trưởng…

Bước 2: Cho lá trầu không vào nồi sạch, đổ nước lã vào ngập hơn mặt lá từ 1 -1,5 đốt ngón tay rồi cho lên bếp đun sôi khoảng 30 phút.

Bước 3: Vớt lá trầu không cho vào máy xay sinh tố, cho thêm 1 chút nước luộc lá vào cùng để xay thật nhuyễn.

Bước 4: Bỏ lá trầu không đã được xay thật nhuyễn vào nồi nước lá trầu không rồi tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi lá trầu được cô đặc như keo sền sệt.

Bước 5: Bỏ keo vào một hũ sạch để trong tủ lạnh, đậy kín. Mỗi lần dùng, lấy muỗng múc ra một ít.

Cách dùng mặt nạ lá trầu xóa tàn nhan

Mình dùng hỗn hợp lá trầu không đắp lên mặt khoảng 10-15 phút, khi đắp lên có cảm giác nóng râm ran ở mặt. Lưu ý nếu đắp lâu quá sẽ làm bào mòn da, bạn nào có làn da nhạy cảm thì chỉ nên đắp khoảng 5 phút và sau đó hãy rửa mặt thật kỹ bằng nước mát. Mình thường đắp trước khi đi ngủ, sau đó dùng dưỡng ẩm để cân bằng cho da.

Mình làm như vậy mỗi ngày 1 lần trong liền 1 tuần thì tàn nhang trên mặt tiêu hết và đắp thêm 1 lần nữa ở tuần thứ 2 thì ngừng (đối với những bạn có tàn nhang, nám nhiều mà sau 1 tuần vẫn còn thì tiếp tục đắp với thời gian lâu hơn cho đến khi hết). Sau 2 tuần sử dụng công thức từ lá trầu không, mình không nghĩ lại hiệu quả nhanh đến thế, không những hết tàn nhang mà da dẻ mình trắng hồng lên hẳn.”

Da chị Trang sạch tàn nhang sau 1 tuần đắp mặt nạ lá trầu không

Chị Trang còn chia sẻ thêm, chị dùng mặt nạ trầu không đã được 5 năm, dù chị vẫn thường xuyên phải ra nắng nhưng từ đó đến giờ, da chị mới tái phát vài nốt tàn nhang nhỏ, mờ mờ.

Da sạch tàn nhang, chị Trang tự tin giao tiếp với mọi người

Lưu ý: Nếu da bị nám, các chị em cũng có thể áp dụng công thức trên. Trong thời gian trị nám, tàn nhang bằng lá trầu không, mọi người nên bảo vệ da, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì da rất nhạy cảm.

Lá trầu không có công dụng trị nám, tàn nhang và khử trùng khá tốt

Được biết, lá trầu không có chứa nhiều nước, muối khoáng, protein, chất xơ, carbohydrate cùng nhiều loại khoáng chất khác như kẽm, canxi rất có tác dụng kiềm chế và đẩy lùi các melamin. Bên cạnh đó, một số thành phần trong lá trầu không còn có công dụng trị nám, tàn nhang và khử trùng khá tốt. Không chỉ xóa tàn nhang mà lá trầu không còn chứa nhiều thành phần vitamin và các khoáng chất bổ sung dưỡng chất cho làn da đẹp.

Sức khỏe 24h

5 bí quyết chăm sóc da mặt luôn trắng sáng vào mùa hè

5 bí quyết chăm sóc da mặt luôn trắng sáng vào mùa hè

Chăm sóc làm đẹp - Cách chăm sóc một làn da trắng sáng, đẹp không tì vết vào mùa hè là điều không hề đơn giản. Nó luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Hãy cùng suckhoe24hvn kiểm chứng 5 bí quyết chăm sóc da sau đây nhé!

5 Bí quyết chăm sóc da mặt luôn trắng sáng vào mùa hè

Giữ da luôn sạch sẽ

Mùa hè bụi bẩn, nhiệt độ cao dễ làm da tiết nhiều chất nhờn, dễ bị nhiễm khuẩn do đó cần phải giữ da luôn sạch và thoáng. Bằng cách thường xuyên tắm rửa nhất là sau khi đi từ ngoài đường về. Đây là bước đầu tiên và cơ bản nhất để bảo vệ da.

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời từ 9h trở ra có chứa nhiều tia cực tím khiến da bị lão hóa sớm, gây sạm da, làm mỏng da và da nhăn nheo. Cho nên bạn cần tránh để da tiếp xúc với ánh nắng nhất là thời điểm từ 10h đến 15h. Khi ra ngoài đường bạn nên mặc quần áo chống nắng có màu sắc lạnh, đội mũ rộng vành, che khẩu trang, găng, tất và đeo kính râm để bảo bệ mắt. Tuy nhiên, bạn nên tắm nắng vào lúc sáng sớm tầm 5 -10 phút để chuyển hóa các cholesterol dưới da thành vitamin D, cần thiết cho việc hấp thụ canxi ở xương.

Sử dụng kem chống nắng để chăm sóc da mùa hè

Sử dụng kem chống nắng là phương hiệu quả để chăm sóc da mùa hè

Đây là giải pháp được khá nhiều chị em ưa chuộng. Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ làn da của bạn từ 1-2 tiếng kể từ lúc bôi kem chống nắng nhưng quan trọng nhất đó là bạn cần chọn loại kem phù hợp với làn da của mình.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước để bổ sung độ ẩm cho da

Mùa hè cơ thể bạn dễ bị mất nước. Vì vậy, bạn phải uống nhiều nước để bổ sung vào lượng nước đã mất, trung bình mỗi ngày cần uống khoảng 2,5 lít nước. Đồng thời, còn đảm bảo cho các tuyến mồ hôi được thông thoáng, da luôn giữ được độ ẩm cần thiết. Bạn nên uống nước thường xuyên trong ngày, và tốt nhất là xen giữa các bữa ăn, đây cũng là cách chăm sóc da mùa hè luôn trắng mịn.

Ăn uống điều độ

Một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. Vitamin C, vitamin E, omega-3 và canxi được coi là những dưỡng chất không thể thiếu cho một làm da tươi trẻ và căng mọng.

Ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ cho làn da khỏe mạnh

• Bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả: dưa chuột, bơ, cà chua, cam,…
• Omega-3 từ dầu thực vật hoặc các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi..
• Vitamin E có nhiều trong hạt ngũ cốc, lúa mì, ngô, dầu lạc, dầu ôliu, lá rau xanh, lòng đỏ trứng.
• Sữa chua là một món ăn rất tốt cho làn da của bạn
• Hạn chế ăn nhiều mỡ, đường, chất cay, nóng, đồ uống có gas..

Với những cách chăm sóc da mùa hè luôn trắng sáng ở phía trên thì những ánh nắng chói chang, bụi bẩn, và cả những tia cực tím, tia tử ngoại… trong ngày hè không còn là nỗi đe dọa tới làn da của chúng ta nữa phải không các bạn. Chúc các bạn thành công với cách chăm sóc da mùa hè!

Sức khỏe 24h

Đánh bật da mặt bóng nhẫy tại nhà với 6 cách đơn giản

Đánh bật da mặt bóng nhẫy tại nhà với 6 cách đơn giản

Chăm sóc làm đẹp - 6 cách đơn giản đánh bật da mặt bóng nhẫy tại nhà mà Suckhoe24h giới thiệu sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên, bởi nguyên liệu luôn có sẵn trong mọi nhà.

Trong tiết trời đang nóng dần lên, làn da dầu sẽ khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp. Sự tắc nghẽn lỗ chân lông khiến cho lượng dầu ngày càng khó khăn hơn khi muốn được thoát ra ngoài. Tuy nhiên, Bạn không còn phải lo lắng khi ngay trong nhà bạn có sẵn những loại nguyên liệu hết sức đơn giản  sau đây:

1. Sử dụng trái cây họ cam chà sát lên mặt

Những thành phần axit tự nhiên có trong một số loại trái cây như chanh, cam, quýt… vừa có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, vừa làm sáng da. Vì vậy khi gặp phải hiện tượng da dầu, bạn nên để ý đến chúng.
[post_ads]

Cách làm:

Chỉ cần cắt đôi quả chanh hoặc cam rồi dùng  tay chà xát lên làn da trên khuôn mặt trong vài phút rồi rửa sạch với nước ấm. Sau khi thấm khô với khăn mềm, làn da sẽ trở nên khô thoáng đến bất ngờ đấy.

2. Rửa mặt với nước dâu tây

Những loại trái cây khác như dâu tây, việt quất hoặc nho chín… có thể cung cấp cho tế bào da một độ ẩm thích hợp và làm khô thoáng lỗ chân lông, ngăn chặn sự tiết dầu quá mức.

Cách làm:

Có thể sử dụng máy xay sinh tố hoặc thìa đề nghiền nhỏ, nhuyễn vài quả dâu tây rồi dùng ngón tay sạch chà xát lên bề mặt làn da trong vài phút rồi lau sạch với khăn ấm. Với cách làm này không những giúp làn da khô thoáng mà còn có tác dụng trẻ hóa làn da rất hiệu quả.

3. Tẩy da nhờn với táo

Những loại trái cây như táo, lê, kiwi, cà chua… thường được sử dụng như một loại chất tẩy rửa bề mặt làn da vô cùng hiệu quả. Chúng vừa làm sạch hết các loại tạp chất trên bề mặt làn da, vừa làm cô đặc lượng dầu làm cho tế bào da khô thoáng.

Cách làm:

Cách áp dụng cũng hết sức đơn giản. Chỉ cần gọt sạch vỏ và thái ra thành từng miếng rồi sử dụng chúng để xoa nhẹ lên khu vực da dầu hoặc da mụn theo kiểu hình tròn nhỏ vài phút. Cuối cùng rửa sạch với nước ấm.(Chú ý: bạn nên làm sạch lớp trang điểm trước khi áp dụng phương pháp này nhé).

4. Dùng khoai tây làm sạch hắc tố da

Khoai tây cũng là một nguyên liệu hiệu quả đối với da dầu. Chúng thấm khô lượng dầu trên bề mặt làn da và làm sạch các hắc tố da, đồng thời chúng cũng giúp cho những vết sẹo do mụn gây ra nhanh chóng được làm lành.

Cách làm:

Gọt sạch khoai tây, rửa sạch rồi cắt ra từng miếng nhỏ. Dùng tay để chà xát miếng khoai tây lên bề mặt làn da mụn hoặc da dầu trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm và thấm khô.

5. Dùng nước cà chua thường xuyên để ngăn chặn hoạt tính ra dầu của da

Cà chua vốn được thống kê vào danh sách là một trong những nguyên liệu ngăn chặn sự hoạt động của dầu và giúp làm thông thoáng lỗ chân lông.

Cách làm:

Dùng máy ép trái cây để  làm thành một chén nước cà chua và nước dưa chuột. Trộn đều 3 thìa nước cà chua với 2 thìa nước dưa chuột tạo thành hỗn hợp. Dùng một miếng bóng bông thấm nước cà chua rồi xoa đều lên bề mặt làn da trong vài phút. Lặp lại biện pháp này trong vài lần rồi rửa sạch với nước ấm.
[post_ads]

6. Xoa đều bột yến mạch lên mặt để kích thích tế bào mới phát triển

Bột yến mạch không chỉ hấp thu dầu thừa, mà còn kích thích sự phát triển của tế bào mới. Mặt khác, chúng giúp loại bỏ các tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông và khắc phục những vết sẹo do mụn gây ra.

Cách làm:

Đầu tiên, bạn hãy đổ một thìa bột yến mạch đã được nghiền thành bột vào bát, sau đó thêm một thìa nước nóng và trộn đều, chờ trong 5 phút cho chúng nở và mềm. Sử dụng hỗn hợp này xoa nhẹ lên bề mặt làn da trong 10 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Lưu ý: Cần thường xuyên chăm sóc da mặt dầu, kết hợp sữa rửa mặt và chế độ ăn uống , ngủ nghỉ hợp lý ko chỉ giúp bạn hạn chế da mặt bóng nhẫy, mà còn loại bỏ chúng, tạo cho da mặt luôn luôn tươi sáng và căng mịn hơn.

Sức khỏe 24h.

7 bài tập đơn giản giúp da mặt căng mịn, tươi trẻ hơn

7 bài tập đơn giản giúp da mặt căng mịn, tươi trẻ hơn

(Chăm sóc - Làm đẹp) - Chỉ với 7 bài tập đơn giản mà Suckhoe24h giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn luôn có được một làn da căng mịn, tươi trẻ, giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.

Xã hội ngày càng phát triển kéo theo áp lực công việc ngày càng nhiều, chế độ ăn uống không có sự kiểm soát đã khiến da mặt ngày càng trở nên chảy xệ, nhăn nheo, khô ráp, có khi cả béo phì. Một điều dễ nhận thấy là hiện tượng này khiến cho khuôn mặt trở nên nặng nề hơn, gia nua hơn và chúng cũng cướp đi không ít vẻ đẹp thanh tú.

Bởi vậy, nếu chúng ta biết bỏ ra một ít thời gian trước giờ đi ngủ để thực hiện 7 bài tập dưới đây, Suckhoe24h tin chắc sẽ giúp bạn có khuôn mặt luôn gọn gàng, trẻ trung, căng mịn và tươi sáng hơn.

Bài tập 1: Làm miệng hình con cá

Đầu tiên, bạn ngậm chúm miệng và hút hơi sâu vào bên trong sao cho hai má hóp vào. Hãy giữ cho khuôn mặt của bạn ở trạng thái này trong 8 giây rồi trở lại ban đầu. Lặp lại vài lần trong mỗi tối.

Bài tập 2: Phồng má

Hít một hơi đầy và ngậm chặt miệng, sử dụng lưỡi và cảm giác để đưa luồng khí ép vào một bên má sao cho má thực sự phồng lên hết cỡ. Thực hiện cách này và giữ một bên miệng trong vài giây rồi chuyển sang má bên kia. Cứ như vậy, lặp lại bài tập khoảng 5 lần cho mỗi buổi tập.

Bài tập 3: Cười rộng miệng

Nụ cười không những giúp tinh thần sảng khoái mà chúng con giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho tế bào da trên khuôn mặt. Đồng thời, chúng cũng thúc đẩy mạnh hơn quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa đem đến vẻ đẹp thon gọn.

Mở rộng miệng và mắt cười thoải mái và giữ cho nét mặt tươi vui trong 10 giây. Thực hiện lặp lại khoảng 7 lần cho mỗi buổi tập.

Bài tập 4: Chuyển miệng hình chữ X và chữ O

Trước hết, bạn tròn môi tạo thành hình chữ O để kéo căng da mặt, sau đó mở miệng rộng sang hai bên và thở ra sao cho miệng phát ra âm X. Thực hiện bài tập này 10 lần cho mỗi buổi tập.

Bài tập 5: Phồng má, méo miệng

Động tác này tương đối khó, nhưng nếu kiên trì thực hiện từng bước một sẽ thành công. Trước tiên bạn hít một hơi dài và tích đầy hơi trong má, sau đó mím chặt môi điều khiển cho miệng trở nên lệch sang một bên và má biên kia được làm phồng lên. Lặp lại với má đối diện 10 lần cho mỗi buổi tập.

Bài tập 6: Mím môi hít sâu

Cuối cùng là bài tập hít thở để vừa điều hòa hơi thở, vừa làm cho làn da trên khuôn mặt trở nên săn chắc hơn. Miệng mím chặt rồi từ từ hít một hơi dài, sâu qua mũi và từ từ thở ra. Thực hiện bài tập hít thở khoảng 4 chu trình vào cuối mỗi buổi tập.

Bài tập 7: Làm mặt hề

Đặt hai ngón tay trỏ vào hai bên cánh mũi và đẩy lên phía trên sao cho miệng mở. Giữ khuôn mặt trong trạng thái này trong 30 giây rồi thả ra. Lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi buổi tối luyện tập.

Những bài tập này nếu kết hợp cùng với chế độ ăn uống hợp lý, đúng cách, không chỉ giúp da mặt chống được lão hóa mà còn làm cho da mặt ngày càng trẻ trung, căng mịn và tươi sáng hơn nhiều, giúp bạn tự tin hơn trong công việc, giao tiếp và tình yêu.

Sức khỏe 24h.