Vỗ cánh tay - Bài tập chữa nhiều loại bệnh đường ruột, phổi, đường huyết

Vỗ cánh tay - Bài tập chữa nhiều loại bệnh đường ruột, phổi, đường huyết

Chăm sóc làm đẹp - Theo Đông y, trên cánh tay chứa nhiều huyệt vị và kinh mạch kết nối với nội tạng. Với bài tập vỗ cánh tay đơn giản 5 - 10 phút mỗi ngày, bạn đã vừa chữa 7 loại bệnh cho cơ thể rồi đó.

Gần đây có một động tác thể dục dưỡng sinh thu hút rất nhiều người quan tâm tại Trung Quốc bởi sự đơn giản, dễ thực hiện mà kết quả mang lại khiến người tập rất bất ngờ.

Theo ý kiến của GSTS. Vương Lực, Chủ tịch Hội Đông y Trung Quốc, thực hiện các bài tập hỗ trợ kinh mạch và bấm huyệt như động tác vỗ cánh tay thực ra không có gì mới. 

Chỉ là do cuộc sống hiện đại có nhiều sự lựa chọn trong việc dưỡng sinh hoặc do bận rộn nên ít người quan tâm đến các bài tập truyền thống.

Vậy vì sao gần đây lại rộ lên phong trào thực hành cách chữa bệnh Đông y truyền thống? Theo các chuyên gia, nhiều người đã biết sống "chậm" lại, thích những động tác đơn giản, kiên trì tập mang lại kết quả khả quan, an toàn mà không tốn kém.

Vỗ cánh tay - Bài tập chữa nhiều loại bệnh

Động tác vỗ cánh tay được khen ngợi nhiệt liệt vì nó cùng lúc mang lại 7 tác dụng. Cách thực hiện dễ, bạn chỉ cần xòe bàn tay hoặc nắm lại, sau đó vỗ nhẹ từ bàn tay đến phần vai trên cổ. Thực hiện từ 5-10 phút mỗi ngày. Rảnh có thể tập nhiều hơn.

Chú ý vỗ nhiều hơn ở các huyệt vị như hướng dẫn ở dưới đây để có tác dụng đối với từng bệnh cụ thể.

1. Thông đường ruột, ngăn ngừa táo bón với bài tập vỗ cánh tay

Mặc dù điều kiện kinh tế của người dân hiện nay đã được cải thiện hơn so với trước, nhưng kiến thức về chế độ ăn uống lại không được cải thiện nhiều, có người ăn quá nhiều, dễ dàng gây nên các bất thường ở ruột, dẫn đến tích tụ các độc tố trong ruột, gây ra táo bón.

Theo giải thích của chuyên gia Đông y, trên cánh tay có những kinh mạch kết nối với hệ tiêu hóa, đặc biệt là nhạy cảm với đại tràng.

Khi các kinh mạch bị tắc nghẽn, đại tràng sẽ ảnh hưởng, dẫn đến hoạt động kém hiệu quả, gây ra tắc phân, táo bón.

Nếu tuân thủ việc vỗ cánh tay mỗi ngày, một thời gian sau bạn sẽ cảm nhận được kết quả. Đây là động tác được đánh giá là "thuốc thần" trong điều trị đại tràng.

2. Vỗ cánh tay tăng cường chức năng phổi

Khi các kinh mạch trên tay được vỗ hàng ngày, chúng kích hoạt đại tràng và cũng có tác dụng đối với chức năng của phổi.

Từ đó, giúp phổi thúc đẩy nhanh quá trình thải độc, những chất độc tích tụ một thời gian dài trong phổi sẽ được đào thải ra ngoài nhanh chóng.

Khi vỗ cánh tay đều đặn đến một mức độ nào đó, cả phổi và đại tràng được thải độc một cách ổn định, làm cho mọi bộ phận khác trên cơ thể cũng được hưởng lợi.

Đây được xem là cách thải độc phổi và đại tràng một cách gọn nhẹ, và cũng chính là lý do càng ngày càng được nhiều người quan tâm thực hành theo.

Vỗ cánh tay tăng cường chức năng phổi

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Đặc điểm vận hành của cơ thể chính là sự kết nối kỳ diệu giữa các cơ quan bên trong. Bất kỳ bộ phận nào có lỗi thì sẽ ảnh hưởng đến những bộ phận liên quan đến nó. Khi đại tràng và phổi đã được thanh lọc và tăng cường công năng, thì hệ thống miễn dịch cũng có những cải thiện rõ rệt.

Khi cơ thể ít độc tố, máu đồng thời được được thanh lọc tốt, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Khi hệ miễn dịch được cải thiện, cơ thể sẽ sản xuất ra một hàng rào bảo vệ để chống lại virus từ bên ngoài xâm nhập vào, làm giảm tỷ lệ mắc bệnh, sức khỏe sẽ được đảm bảo một cách tự nhiên.

4. Vỗ cánh tay giúp chăm sóc da, rất tốt để làm đẹp

Đối với những người muốn chăm sóc da, mỗi ngày bạn nên dành thời gian để vỗ cánh tay. Sự kết nối các kinh mạch trên cánh tay với nội tạng sẽ giúp làn da được thải độc một cách hiệu quả.

Ai cũng biết rằng phổi sạch thì da sẽ mịn, phổi nhiễm độc thì da sẽ sần sùi, thô sạm. Khi thực hiện vỗ cánh tay, việc thải độc được thực hiện triệt để sẽ làm cho làn da được chăm sóc một cách cẩn thận.

Vỗ cánh tay giúp chăm sóc da, rất tốt để làm đẹp

5. Hạ đường huyết, giảm mỡ máu, hạ huyết áp cùng vỗ cánh tay

Trên cánh tay có một huyệt vị vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đó chính là huyệt Khúc trìở đường rãnh gấp khuỷu tay. Huyệt này có chức năng làm hạ đường huyết, hạ lipid máu, hạ huyết áp. Những người mắc 3 bệnh này cần bấm huyệt khúc trì và vỗ cánh tay hàng ngày.

Hiệu quả của châm cứu trong việc giảm nhiệt, hạ hỏa, giải độc, là một huyệt vị quan trọng trên cánh tay cần được quan tâm hàng ngày.

Do vị trí huyệt khúc trì nằm trong rãnh khuỷu tay, khi vỗ bạn sẽ dễ bị mỏi tay, trong trường hợp cần thiết, bạn có thể dùng dụng cụ hỗ trợ như là gậy mát xa cầm tay hoặc lược, đũa, vật dụng hình cán trơn để vỗ thay cho bàn tay của bạn.

Khi vỗ ở đây, bạn cần vỗ với lực mạnh hơn một chút, thời gian vỗ từ 5-10 phút, vỗ liên tục trong vài tuần thì làn da sẽ có những thay đổi rõ rệt.

6. Vo canh tay làm dịu phổi, giảm ho

Khi bạn có vấn đề về phổi gây ra ho, thực hiện việc vỗ cánh tay hàng ngày cũng sẽ mang lại những tác dụng đột phá. Các chuyên gia Đông y lý giải rằng trên cánh tay có huyệt Thiên phủ, huyệt này sẽ có vai trò gắn kết và điều tiết chức năng hoạt động của phổi.

Trong sách "Linh Khu Khí Huyệt Luận" của Trung Quốc viết rằng, huyệt thiên phủ có chức năng đặc biệt đối với phổi, tận dụng đặc điểm này để dưỡng phổi sẽ rất tốt.

Đối với những người bị ho do phổi gây ra, bạn nên thường xuyên bấm huyệt này hoặc vỗ đều trên cánh tay. Ngoài ra, huyệt thiên phủ còn có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giúp sửa chữa các bệnh về xương khớp bị trục trặc, đặc biệt tốt cho người cao tuổi yếu xương.

Vo canh tay làm dịu phổi, giảm ho

7. Bai tap vo canh tay giảm đau họng

Khi ăn nhiều thực phẩm quá cay có thể gây bệnh liên quan đến họng, hoặc hiện tượng thời tiết gây ra viêm họng, bạn có thể áp dụng cách vỗ cánh tay để khắc phục triệu chứng này.

Theo lý giải của Đông y, trên cánh tay có huyệt Xích trạch. Huyệt này có chức năng chữa các bệnh về đau họng do viêm nhiễm, tổn thương.

Ngoài ra, huyệt xích trạch còn có tác dụng giảm ho, hen suyễn, ho ra máu, đau tức ngực… Do đó, khi xuất hiện những triệu chứng này, bạn có thể dùng động tác vỗ cánh tay hoặc bấm huyệt trong vòng từ 5-10 phút hoặc lâu hơn.

Bai tap vo canh tay giảm đau họng

Sức khỏe 24h

Cách làm trắng da nhanh chóng bằng tinh bột nghệ

Cách làm trắng da nhanh chóng bằng tinh bột nghệ

Chăm sóc làm đẹp - Không cần phải bỏ ra một khoản tiền tốn kém để  tắm trắng, chỉ cần kiên trì với công thức làm trắng da này, da của bạn sẽ trắng bật tông chỉ tuần đầu tiên áp dụng.

Khác xa bột nghệ, tinh bột nghệ đã được loại đi tinh dầu, chất xơ và được chế biến công phu hơn nên có màu vàng nhạt, rất mịn và có mùi thơm . Vì thế, nó phát huy tối đa được công dụng làm trắng mà không hề khiến da bị vàng.

Tinh bột nghệ có màu vàng nhạt, rất mịn và có mùi thơm

Công thức tắm trắng này cũng vô cùng đơn giản với các nguyên liệu sẵn có.

1. Nguyên liệu

- 1/2 bát con tinh bột nghệ.

- 1 hộp sữa chua không đường.

- 3 thìa cafe mật ong.

- 1 quả chanh.

2. Cách làm

- Chanh vắt lấy nước cốt.

- Cho tinh bột nghệ vào 1 cái bát to để dễ trộn hỗn hợp. Thêm vào sữa chua không đường, mật ong và nước cốt chanh, sau đó trộn đều để thu được hỗn hợp sền sệt.

Trộn đều để thu được hỗn hợp sền sệt

3. Cách sử dụng

- Trước khi áp dụng hỗn hợp này bạn nên tẩy tế bào chết bằng muối tắm, hay các sản phẩm tẩy da chết bán sẵn trên thị trường. Cách này giúp loại bỏ da chết, bụi bẩn và bã nhờn, giúp đạt hiệu quả trắng da cao nhất.

Các sản phẩm tẩy da chết toàn thân rất sẵn có trên thị trường

- Sau khi tẩy tế bào chết, bạn thoa hỗn hợp tinh bột nghệ lên da. Vừa thoa vừa mát-xa nhẹ nhàng cho các dưỡng chất thấm sâu vào nha.

- Để yên trên da khoảng 20 phút, đến khi hỗn hợp khô thì tắm lại bằng nước sạch.

- Lau khô người và sử dụng kem dưỡng ẩm.

Khi ra ngoài nhớ che chắn cẩn thận, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với nắng mặt trời.

Kiên trì thực hiện theo phương pháp này 2-3 lần/tuần bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da trắng mịn.

 

Chúc các bạn thành công!

Sức khỏe 24h

Cách xóa sạch tàn nhan trong vòng 1 tuần với mặt nạ lá trầu

Cách xóa sạch tàn nhan trong vòng 1 tuần với mặt nạ lá trầu

Chăm sóc làm đẹp - Phương pháp mặt nạ lá trầu xóa sạch tàn nhan trong vòng 1 tuần được các chị em phụ nữ đang phản hồi một cách tích cực.

Trong các vấn đề về da mặt thì nám và tàn nhang thật sự là nỗi sợ hãi của nhiều chị em. Chúng không chỉ gây mất thẩm mỹ cho khuôn mặt mà còn là "kẻ đeo bám" dai dẳng và khó đuổi. Nhiều chị em bỏ rất nhiều công sức để chữa nám, tàn nhang rất tốn kém nhưng lại không hiệu quả, thậm chí còn làm các vấn đề của da mặt thêm tồi tệ.

Bị tàn nhang di truyền, chị Linh Trang (26 tuổi, Ninh Bình) rất tự ti về khuôn mặt của mình mỗi khi đối diện với người khác. Cũng nghĩ đến việc đi chữa nhưng chị Trang từng biết một người bạn đi đốt laser mà một năm sau tàn nhang lại tái phát nên chị quyết định “sống chung với lũ”. Cho đến khi được một cô hàng xóm chỉ cách chữa tàn nhang bằng lá trầu không, chị Trang đã thực hiện và thấy rất hiệu quả.

Bị tàn nhang di truyền nên chị Trang rất tự tin khi giao tiếp (Ảnh minh họa)

Sau đây là kinh nghiệm chữa tàn nhang bằng mặt nạ lá trầu không của chị Trang:

Nguyên liệu

Một nắm lá trầu không loại lá bánh tẻ (lá bánh tẻ là lá thường để bán cho những người ăn trầu, không non quá mà cũng không già quá).

Thực hiện

Bước 1: Rửa sạch lá trầu không, có thể ngâm sơ qua nước muối để làm sạch, hoặc sục ozon để đảm bảo không còn thuốc bảo vệ thực vật hay tăng trưởng…

Bước 2: Cho lá trầu không vào nồi sạch, đổ nước lã vào ngập hơn mặt lá từ 1 -1,5 đốt ngón tay rồi cho lên bếp đun sôi khoảng 30 phút.

Bước 3: Vớt lá trầu không cho vào máy xay sinh tố, cho thêm 1 chút nước luộc lá vào cùng để xay thật nhuyễn.

Bước 4: Bỏ lá trầu không đã được xay thật nhuyễn vào nồi nước lá trầu không rồi tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi lá trầu được cô đặc như keo sền sệt.

Bước 5: Bỏ keo vào một hũ sạch để trong tủ lạnh, đậy kín. Mỗi lần dùng, lấy muỗng múc ra một ít.

Cách dùng mặt nạ lá trầu xóa tàn nhan

Mình dùng hỗn hợp lá trầu không đắp lên mặt khoảng 10-15 phút, khi đắp lên có cảm giác nóng râm ran ở mặt. Lưu ý nếu đắp lâu quá sẽ làm bào mòn da, bạn nào có làn da nhạy cảm thì chỉ nên đắp khoảng 5 phút và sau đó hãy rửa mặt thật kỹ bằng nước mát. Mình thường đắp trước khi đi ngủ, sau đó dùng dưỡng ẩm để cân bằng cho da.

Mình làm như vậy mỗi ngày 1 lần trong liền 1 tuần thì tàn nhang trên mặt tiêu hết và đắp thêm 1 lần nữa ở tuần thứ 2 thì ngừng (đối với những bạn có tàn nhang, nám nhiều mà sau 1 tuần vẫn còn thì tiếp tục đắp với thời gian lâu hơn cho đến khi hết). Sau 2 tuần sử dụng công thức từ lá trầu không, mình không nghĩ lại hiệu quả nhanh đến thế, không những hết tàn nhang mà da dẻ mình trắng hồng lên hẳn.”

Da chị Trang sạch tàn nhang sau 1 tuần đắp mặt nạ lá trầu không

Chị Trang còn chia sẻ thêm, chị dùng mặt nạ trầu không đã được 5 năm, dù chị vẫn thường xuyên phải ra nắng nhưng từ đó đến giờ, da chị mới tái phát vài nốt tàn nhang nhỏ, mờ mờ.

Da sạch tàn nhang, chị Trang tự tin giao tiếp với mọi người

Lưu ý: Nếu da bị nám, các chị em cũng có thể áp dụng công thức trên. Trong thời gian trị nám, tàn nhang bằng lá trầu không, mọi người nên bảo vệ da, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì da rất nhạy cảm.

Lá trầu không có công dụng trị nám, tàn nhang và khử trùng khá tốt

Được biết, lá trầu không có chứa nhiều nước, muối khoáng, protein, chất xơ, carbohydrate cùng nhiều loại khoáng chất khác như kẽm, canxi rất có tác dụng kiềm chế và đẩy lùi các melamin. Bên cạnh đó, một số thành phần trong lá trầu không còn có công dụng trị nám, tàn nhang và khử trùng khá tốt. Không chỉ xóa tàn nhang mà lá trầu không còn chứa nhiều thành phần vitamin và các khoáng chất bổ sung dưỡng chất cho làn da đẹp.

Sức khỏe 24h

Bí quyết có vòng eo đẹp, thon gọn như người Trung Quốc

Bí quyết có vòng eo đẹp, thon gọn như người Trung Quốc

Chăm sóc làm đẹp - Từ xa xưa, Trung Quốc đã đi đầu trong nghiên cứu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Họ biết cách làm sao để có được một thân hình xinh đẹp, một vòng eo thon gọn, chắc khỏe.

Họ coi trọng sự cân bằng âm dương trong mọi việc và trong việc lựa chọn thực phẩm trong ăn uống cho đến các hoạt động liên quan đến vấn đề sức khỏe cũng đều lấy sự hài hòa làm căn bản.

Hãy cùng Suckhoe24h tham khảo và vận dụng một số cách bảo vệ dáng hình và sức khỏe đến từ Trung Quốc.

1.Lựa chọn chế độ khẩu phần ăn hợp lí và tránh những thực phẩm có hại

Theo quan niệm Trung Quốc, trong mỗi bữa ăn phải phong phú các món ăn, nhưng vẫn phải điều độ với một lượng nhỏ. Tỉ lệ khẩu phần ăn thường thấy như rau (25%); Ngũ cốc  (20%); Các loại đậu (15%); các loại hạt (10%); Trái cây (5 %); Sữa (5 %); Dầu (5 %); đồ uống (3%); kẹo (2 %).

Những thực phẩm họ chọn bao gồm: Quả hạnh, trái bơ, bông cải xanh, gạo lức, lúa mạch, cải bắp, cà rốt, cà tím, Hạt lanh, đậu xanh, yến mạch, củ hành, hạt bí ngô, đậu tương, khoai lang, đậu hũ, cà chua, quả óc chó.

Những thực phẩm này thường hạn chế và tránh bao gồm: Rượu, nước ép trái cây, mỡ động vật, chất ngọt nhân tạo, bánh ngọt, thịt hộp, kem, thịt béo, đậu phộng chế biến, các loại dầu tinh chế, bánh mì trắng, gạo trắng, đường trắng.

Những thực phẩm có chứa nhiều calo nên tránh để bảo vệ sức khỏe và dáng hình

2. Hạn chế cơn đói bằng súp

Mục tiêu trong các bữa ăn truyền thống của người Trung Quốc là nuôi dưỡng cơ thể và kiềm chế những cơn đói. Trong khi đó, món súp giúp cơ thể có đủ dinh dưỡng để hoạt động, đồng thời hạn chế sự hấp thu các chất béo và nhanh chóng được tiêu thụ mà không làm cơ thể béo phì.

3. Uống nước trà xanh

Người dân Trung Quốc đã sử dụng nước trà xanh từ rất xa xưa. Từ thời cổ đại, họ đã tin rằng trà xanh có khả năng làm sạch cơ thể, tăng cường sức khỏe và giảm cả cảm giác thèm ăn. Do đó uống trà xanh có thể giúp họ làm việc tỉnh táo trong thời gian dài.

Khoa học ngày nay đã chứng minh những lợi ích trên của trà xanh là có thật và không những thế, nó còn giúp cơ thể ngăn chặn sự xuất hiện của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.

4. Tập thể dục dưỡng sinh

Thể dục với những động tác nhẹ nhàng phối hợp với hơi thở bảo đảm tính cân bằng

Mục tiêu tham gia thực hiện các bài tập thể dục cơ bản là giúp điều hòa khí huyết, cân bằng trạng thái trong cơ thể giúp tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Tiêu biểu cho những bài tập thể dục của người Trung Quốc tập trung vào những động tác nhẹ nhàng, chú ý phối hợp đến hơi thở, giảm căng thẳng.

5. Tăng cường rau xanh trong bữa ăn

Theo quan niệm của người dân Trung Quốc thì rau xanh không những tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể mà con có tác dụng chữa những bệnh thông thường. Trên thực tế, rau xanh chứa một hàm lượng chất béo thấp và giúp quá trình trao đổi chất cho cơ thể và từ đó có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.

6. Duy trì đầy đủ ba bữa ăn trong ngày

Truyền thống của người dân Trung Quốc là không bao giờ bỏ qua bữa sáng. Theo họ thì việc thực hiện đầy đủ ba bữa ăn trong ngày với những thực phẩm đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể loại từ được bệnh tật. Đồng thời cũng làm giảm sự đòi hỏi thói quen ăn vặt ngăn chặn sự hấp thu quá nhiều calo.

7. Phải Cân bằng âm dương trong mọi bữa ăn

Sự cân bằng âm dương trong ăn uống là nguyên tắc bảo đảm sức khỏe cho con người và khi thiết kế thực đơn trong các bữa ăn họ luôn quan tâm đến vấn đề này. Trong các món ăn thường ngày, họ thường có sự phối hợp giữa những thực phẩm chứa các tính âm dương tương đương nhau.

Chẳng hạn, một bữa ăn nếu có món ăn khô thì nhất quyết phải kèm theo món canh. Nếu có thực phẩm mềm, dẻo thì cũng có cả những thực phẩm giòn.  Trong các chất dinh dưỡng, protein có tính dương và carbonhydrate có tính âm.

Còn trên thực tế, sự cân bằng trong mỗi bữa ăn đã góp phần cung cấp lượng đường trong máu cũng được cân bằng và giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh hơn, bảo vệ được dáng hình cân đối, xinh đẹp hơn.

Sức khỏe 24h